月子餐比比看 媽咪寶貝健康調理

相信媽咪是頭一胎的寶貝

所以胸部也沒有漲得很明顯是很正常的

生產前並不需要特別補充什麼發奶食品喔~

(文末提供生產後可以視情況添加的發奶食譜)

而為了寶寶跟媽咪的健康，

餵母乳雖然辛苦，但是

其實只要放鬆心情，掌握一些技巧就可以很快上手囉

一、選擇母嬰親善醫院生產

其實懷孕後期，媽咪的乳房組織就已經在製造母乳

如果產後能越早讓寶寶直接吸吮乳房，

更可以刺激泌乳激素作用，

增加母乳分泌，也可促進子宮收縮

而母嬰親善的醫院，

會再產台上第一時間就讓寶寶吸母乳，

並在住院期間指導媽咪餵母乳的方法。

二、母乳的分泌量會受媽咪心情影響

餵母乳成功的關鍵在於媽咪的信心與決心，

只要放鬆心情哺餵，奶水量就會增加；

相反地，如果壓力很大，量就會減少。

需要注意的是，

頭一個禮拜沒有什麼乳汁，其實也算正常的，

寶寶用力在吸吮時，自然就會吸出乳汁

不過不用擔心寶寶沒吃飽

因為母乳是個奇妙的東西

一開始因為寶寶的需求量少，所以分泌的少

只要寶寶活動力佳、排洩次數正常、成長狀況正常，

就沒有奶量不足的問題，

要保持信心持續餵。

通常第二週以後奶水量就會變多囉

三、剛出生的寶寶最好隨時餵，直接餵

為了擔心寶寶吃的量不夠，

許多爸爸媽媽會將母乳擠出來用奶瓶餵，

但這樣的做法反而會因為寶寶吸吮的次數不足，

母乳的分泌有可能會提早停止!

讓寶寶直接吸吮，不但減少奶瓶等細菌感染的機率，

更可直接刺激腦下垂體分泌，

達到增加母乳分泌的效果，

也因此而寶寶吸乳量的多寡就會直接影響媽咪體內母乳量的多寡，

每次餵的時候要盡量只吸吮單邊的乳房，

寶寶才能吸收到母乳所有的營養，

而每次寶寶喝的越乾淨，乳汁的量也會跟著逐漸增加。

因此寶寶有需要的時候就盡量親餵，

每天會餵8~12次，尤其是半夜母乳分泌量高的時期更要把握!

只要媽咪的體力能夠負荷話，掌握這段時間的餵奶訓練，

媽咪跟寶寶就越能互相配合囉!

四、坐月子期間多補充水分跟營養(需特別注重蛋白質跟膠質)

餵母奶的媽咪每天水分的補充非常重要，

因為母乳主要的成分就是水囉，

平均每天約需補充2500~3000c.c.，

坐月子期間不可接觸生水，可以多喝湯類同時補充水分和營養，

尤其像是豬腳、魚類、羊肉等更可同時補充豐富的蛋白質及膠質。

五、媽咪也要有足夠的休息

媽咪可嘗試調整出適合自己的姿勢來餵母乳，

減少腰痠背痛的不舒適感，

若能直接躺著餵，半夜亦可邊餵邊睡補充睡眠，

這是為了讓媽媽把握時間休息

避免因睡眠不足或疲倦減少母乳的分泌量。

千萬不可讓寶寶習慣這樣睡著囉~

資料來源：http://hefong0902.pixnet.net/blog

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產後乳房護理能促進乳腺管通暢，增加產後乳汁分泌，

亦可增加乳頭皮膚的韌性，避免新生兒吸吮破裂，造成乳腺炎，

而且清潔乳頭、乳房，有效預防嬰兒腹瀉與鵝口瘡，

甚至對於乳頭凹陷者，也能經由矯正畸形，以準備哺乳。

清潔方式：

（1）於每日沐浴及哺乳前實行，溫水毛巾抹上肥皂，由乳頭開始環形擦洗整個乳房10次。

（2）乳頭之痂皮可以乳霜或凡士林加以軟化，再以溫水拭除，

忌用收斂劑或含有酒精成份之物品，因為此類物品會使乳頭變得更堅硬、乾燥而致裂傷。

（3）按摩前以濕熱毛巾熱敷8~10分鐘。熱毛巾熱敷乳房，每1~2分鐘更換毛巾，

雙側乳房都需要分別熱敷10分鐘。

如果還是不放心的話乳房護理工作可以提早於懷孕7、8個月時開始，

與產後護理方式有些微差異：

（1）溫水溫毛巾抹上肥皂，由乳頭開始向外環形擦洗整個乳房，

來回10次，須避免用肥皂直接擦洗乳頭，再以溫水將肥皂擦淨。

（2）乳頭部位上塗抹少許潤滑油、橄欖油或面霜，

以拇指、食指旋轉輕揉乳頭10分鐘，增加乳頭彈性。

（3）食指、中指夾住乳頭，檢查乳頭長度。

如果乳頭凸出在外代表乳頭長度足夠讓寶寶吸吮；

反之，若乳頭太短，則可以食指與拇指捏著向外牽引加以矯正，每側各做10次。

（4）食指、中指按壓在乳頭兩側，用另一手的拇指與食指將乳頭向外拉，能矯正凹陷乳頭。

促進發奶的食物有：青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、

山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、

優酪乳、豆漿、黑麥汁等等。

發乳食譜補充：
http://hefong0902.pixnet.net/blog/post/4279570

p.s.

（1）必讀之哺乳書： 

母乳最好（陳昭惠醫師著）－全省書局都有賣 

幫助母親哺餵母乳（行政院衛生署國民健康局印製）－有電子書，也可向各地衛生所免費索取

（2）踏出正確餵乳的第一步之哺餵母乳影片(小M媽媽的母乳百寶箱)

http://www.happy543.com.tw/breastmilk/share7.html

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另有自然產住院3日餐及剖腹產住院5日餐.歡迎來電洽詢.

台北店：台北縣新店市力行路2號 TEL：            02-8914-7000      
桃園店：桃園市大興西路二段30-1號8樓 TEL：            03-301-5119      

送餐範圍:基隆市.台北縣市.鶯歌.三峽.

服務內容
1．階段性食補-
有計劃性的坐月子食補;掌握先排除惡露、促進子宮收縮，後補元氣的調理原則。

2．專業直營的中央廚房-
新鮮食材，每日早晨新鮮現作，品質嚴格控管，歡迎參觀比較。

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