月子餐比比看 媽咪寶貝健康調理

如果是剖腹產的產婦在坐月子時吃的坐月子餐，
食材應該要多含一些海鮮類的食物或是吃豬腳燉花生。
在坐月子餐中盡量避免含有屬性較冷的青菜或水果，
像是蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、
梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等，
冰冷的食物像是冰水冰品、飲料、生食的東西或是隔夜菜也不要吃。


在坐月子期間內要保持心情愉快穩定，不要讓心情大起大落，
也不要傷心流淚，長輩們都會說在坐月子時流眼淚會對眼睛造成傷害，
可能會讓眼睛提早老化，也容易引起白內障，
所以也不要做太傷眼力的事情，像是看書或看電視太久，
最好每看30分鐘就要讓眼睛休息一下。
還有在坐月子時身體不可以吹到風，
無論是冷氣機或電風扇的風，都不要直接對著吹，
否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。
也有人建議在坐月子時儘量不要出門，
如果一定要出門，也盡量把全身包起來，
這也是為了要避免產婦吹到冷風造成身體不適。
在坐月子期間盡量不要穿短袖、短褲等衣物，
不只是擔心在坐月子期間感冒了，
也是要避免太短的衣著會讓傷口曝露在外頭，容易感染病菌。
坐月子期間除非必要，否則也盡量避免去探病或接觸到生病的人，
因為在坐月子時產婦的身體也正在復原期，抵抗力也較弱，
如果在這段時間接觸到生病的人擔心容易受到感染；
新生兒也要注意不要接觸到傳染病。
還有在坐月子的時候產婦不可以過度的疲勞，
小產的媽媽也是一樣，都要好好的休息，
讓身體康復，儘量不要從事費力傷神的活動，也不要長期站立或久坐，
這樣會影響體內荷爾蒙的代謝，但是如果整天躺在床上，相信也不是很舒服，
在坐月子期間躺久了身體也是會酸痛，
所以要選擇適度的活動，像是散步的等，
讓身體緩慢的運動不用太久的時間，也可以增進血液循環。

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台北店：台北縣新店市力行路2號 TEL：02-8914-7000
桃園店：桃園市大興西路二段30-1號8樓 TEL：03-301-5119

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